na mase

1000kcal na plus; wedle jakiej- od jakiej- wielkości? obawiam sie bowiem,ze przy takim dodaniu "do pieca" b. szybko powrocisz do stanu sprzed redukcyjnego a nawet go poprawisz HIIT oczywiście można wrzucić, wlaściwie dozowany nie spowoduje tego, że będa mniejsze efekty masowe

no xD na mojim przykładzie tak było że zdecydowałem robić masę xD 4 razy do redu podchodziłem i ciągle to samo po 5 dniach nie wytrzymuję się

Składniki: 1 miarka miarka odżywki białkowej czekoladowej 1 szklanka mleka migdałowego lub wody 1/2 szklanki 2% twarogu 2 łyżki masła orzechowego 1 kostka lodu Przygotowanie: Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj przez 30 sekund, aż otrzymasz płynną masę. Makroskładniki: Kalorie: 455 kcal Białko: 40 g Węglowodany: 19 g Tłuszcz: 21 g [...]

ogolnie rekomp to pojecie dosc zlozone i wystepuje w niektorych przypadkach lub u niektorych osob. Zazwyczaj konczy sie tym, ze i tak robimy albo mase, albo redukcje. Chcac swiaodmie robic rekomp musimy znac bardzo dobrze swoje cialo. Niestety rekompozycja jest zjawiskiem nieco mitycznym%) poza tym wytrzymaj kilka tygodni robiac cos bez wyraznego [...]

Wkleiłeś to samo zdjęcie co na początku. Chyba, że tylko mi się wydaje i sylwetka nie uległa zmianie? Poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. Ciężko określić po jednym zdjęciu, ale raczej bliżej 25, niż procent. Zdecydowanie sugeruję w takiej sytuacji redukcję tkanki tłuszczowej. Nie ma możliwości, aby zachować masę ciała. Tutaj trzeba dość [...]

Tutaj ma być solidna redukcja a nie masowanie , tracisz czas i dodatkowo się podlewasz więc odpuść mase a skup sie na redukcji [...]

jak nie masz masy mięśniowej to w czym chcesz rzeźbić ??? odchudzania ci nie proponuje bo to napewno nie da ci lepszych osiągów sportowych na siłowni i w piłće nożnej...i też napewno więcej podnosić nie będziesz najpierw zrób mase a potem rzeźb....jak to ktoś kiedyś powiedział w gównie nie ma co rzeźbić

Masz pewnie bilans na plus jak robisz masę więc o mieśnie się nie bój, zjedz posiłek przed jazdą i po problemie, zalezy jeszcze jakie dystanse pokonujesz.

[...] ze ja wygladam troche gorzej: 178 cm wzrostu, waga 91 kg w bicepsie mam 40 cm. No i oczywiscie mam troche brzucha.Na silownie chodze od ok roku, 3 razy w tygodniu. Powiedzcie mi jak mam cwiczyc ewentualnie co w siebie zaamplikowac zeby stracic zbedna mase? Moi znajomi polecaja mi stanazol. Jak Wy to widzicie? Z gory dzieki za pomoc! Pozdrawiam

Moim zdaniem ciężko odpowiedzieć Ci na pytanie. Bo możesz zbudować masę, ale chyba nie chesz być przesadnie umięśniona. A jeśli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną i brak ruchu to wtedy też tyjesz, ale w tłuszcz. Poczytaj o dodatnim bilansie kalorycznym to jest recepta na tycie.

Od września tego roku?:)) Imo nie ma sensu redukować, mięsa za wiele nie zbudowałeś, ciągnij jeszcze masę z głową a na redu przyjdzie czas :-)

masę klatki- tak siłę - raczej nie do tego potrzebne są wieksze ciężary sprawdź trening domatora http://www.sfd.pl/temat64139/ a z Twoimi przyrządami też można spoko poćwiczyć jak na pocztek Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-14 21:20:27

ćwicz od 8 do 12 powtórzeń, jeśli chodzi o masę to zainwestuj w porządną dietę, na razie nic nie kupuj tylko dużo jedz ;)

A jeśli mam wybrać między Xpand + proteiny czy Nitrobonol + proteiny ... to które połączenie da lepsze efekty ... znam chłopaka który ćwiczy na nitrobolonie i idzie mu całkiem nieźle. Ale które z tych połączej lepiej działa ... bardziej poprawi siłe i mase bo o to mi głównie chodz.

1.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ [...]

też proponuje basen jak trening aerobowy, krótki ale intensywny (10-15min) trening przyniesie wiele korzyści pamiętaj jak robisz mase to te stracone kalorie na basenie musisz uzupłenić

ahaa ; d a cp z czym łączyć żeby był dobry efekt?? Chodzi mi o beztłuszczową masę...(bo trochę tłuszczu jest) Czytałem ze z mono ale nie jestem do końca przekonany bo jednak mono nawadnia, a mi jednak zależy na beztłuszczowej masie

180cm wzrostu, 80kg. Staram się jeść wysokobiałkowe posiłki. 1/2 razy w tyg treningi muay thai ale tak bardziej for fun. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Więc ruchu trochę mam. Chciałbym zbudować większą masę mięśniową. Czuje że mógłbym więcej a to mój trening do tej pory: /SFD/2022/4/21/925cc9cd4d824c769f4b9af8050ae181.jpg [...]

Siła szła a masa nie powiadasz? Hmmm... A dieta jest? Ps. Nie ma suplementów na siłę czy masę

siema:) co do białek to w trakcie redukcji jadłem Optimum WHEY GOLD STANDARD, w mojej ocenie 10/10 pod kazdym wzgledem po za cena;/ Teraz biore sie za mase i mam z HI TECa Protein 80. Jako ze fundusze na wiecej nie pozwalaja to zastanawiam sie nad sfd v3 a UNS WPC econo , ktore byscie polecili? a moze cos innego w tych cenach?